Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najpierw redukcja, potem rzeźba. A masz z czego, odpowiednia dieta zbialnsowana z bilansem kalorycznym na minus (300) do tego trening aerobowy 2/3 x w tygodniu /interwałowy
Ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie łączy się barków z nogami. Nie ma planu na redukcję. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.
Hej ! Dawno mnie tutaj nie było ale to nie oznacza, że przestałem walczyć. Redukcja trwa w najlepsze i chyba nie będę daleki od prawdy jeżeli napiszę, że dopiero teraz zacząłem taką z prawdziwego zdarzenia ^^(pod okiem Konia). Prócz dotychczasowych treningów BJJ zmieniło się wiele = dokładnie ułożona pod mój beznadziejny %-)przypadek dieta oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aż sam jestem ciekaw jak przy twojej masie wyglądałaby dieta redukcyjna... Podejdź do sprawy z głową, w twoim przypadku redukcją możesz sobie tylko zaszkodzić. Pewnie i tak jesz za mało. Mięśnie, żeby były widoczne, muszą najpierw być w ogóle, a jestem wręcz pewien, że u ciebie jest ich całkowity brak, mimo twojego ogromnego 6 tygodniowego stażu.
Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie ma treningu na redukcję, dla jasności, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to jest redukcja.
hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]
Poprawiona dieta. Co jeszcze można zmienić ,zeby ograniczyć zalanie się. Planuję ją na dłuższą metę tak do września , a potem z miesiąc przerwy i kolne masowanie do stycznia. Od stycznia do maja redukcja , tak zeby wyrobić się przed osiemnastką :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802ccf72b1584ec8985f73e1153cc913.png
[...] na oko -białko: 180g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle npp+prop+wino (8tyg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa + redukcja tlusczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni skonczył się w połowie wrzesnia, nowy chce zaczac od maja 11. POZIOM BF%: na oko teraz z 12% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja tk. tluszczowej zawsze zwiazana jest tez z pewnym spadkiem tkanki miesniowej , aeroby mozna robic w sposob ciagly jak i interwalowy kluczem natomiast bedzie dieta
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - brak 2) wiek - 22 3) waga/wzrost - 86/183 4) staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - redukcja fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - jakieś gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość [...]
[...] nieźle. Podsumowanie miało być lepsze, ze zdjęciami itd ale nie mam czasu, pewnie przez te dni które spędzę z rodziną w szpitalu nieco się zapuszczę ale ch** mnie to teraz obchodzi. Sylwetka uległa poprawie i mimo że redukcja nie do końca udana to i tak jest kilka plusów i co najważniejsze jakaś satysfakcja. Następnym razem będzie lepiej %-)
[...] 3000 to dieta 2600-2700 powinna byc ok. ewentualnie z tego co widze wyżej to możesz ograniczyć węgle a dodać tłuszczu. Bardziej w stronę low-carb. Wrzuć też swoje zdjęcie. Teraz zerknąłem w profil, waga 70 kg . pokaż no jak ty wyglądasz i ocenimy czy Ci wogóle redukcja potrzebna. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-16 13:56:56
[...] jest to oby każdy osiągnął upragniony cel. Myślę też, że to nie chodzi o to zeby tylko się zredukowac tylko, żeby zmienić całe Swoje życie na odpowiednie Dieta+ ćwiczenia nauczyć się wszystkiego od podstaw i później to wykonywać... bo sama tak np. 12 tygodbiowa redukcja nic i tak nie da do tego czasu jak nie zmienimy toku myślenia pozdro :)
@warezz: tak właśnie zrobię, na pewno jakiś wiatrak z chęcią pomoże %-) @MaxMad: dieta kontrowersyjna, owszem, ale redukcja poszła na niej całkiem dobrze, więc kontynuuję temat masy z takim programem. Co do białka - słyszałeś kiedyś o wzajemnym uzupełnianiu się białek? Np. produkty zbożowe połączone z warzywami itp. Poza tym, w zrzucie z 14.03 [...]
[...] NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnitesc + turanabol+ tren 8. TRENING:3-4 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakonczony poczatkiem grudnia 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-18 12:19:00